دعوتی از طرف نوشین نصری

شاید به نظر برسه درباره‌ی یک فرایند شگفت انگیز حرف می زنیم وقتی که فرآیند تنظیم سیستم عصبی به‌طور هم زمان نتایج مثبت متعددی رو ایجاد می کنه،

اما باید بدونی که این کاملاً واقعیت داره،

سیستم عصبی مرکز فرماندهی بدن ماست و مسئولیت های متعددی در بدن مون داره :

از نفس کشیدن گرفته تا ضربان قلب،

از تصمیم‌هایی که می‌گیری تا واکنش‌هایی که به استرس نشون می‌دی،

از سیستم ایمنی گرفته تا سیستم گوارش

از انرژی در طول روز تا خواب عمیق و با کیفیت شب

از احساس امنیت و آرامش، تا حس اضطراب و ترس،

همه‌ و همه تحت تأثیر مستقیم سیستم عصبی هستن.

حالا بیا ببینیم کارایی عصبی یعنی چی و سیستم عصبی خودکار چطور کار می‌کنه؟

این سیستم شامل دو بخشه،

سیستم عصبی سمپاتیک : وقتی خطری حس می‌کنی یا استرس داری، این بخش فعال می‌شه و بدن رو آماده‌ی عمل می‌کنه — مثل وقتی که آماده‌ای بجنگی یا فرار کنی

سیستم پاراسمپاتیک : وقتی احساس امنیت داری، این سیستم وارد عمل می‌شه تا بدن برگرده به حالت تعادل ، استراحت کنه، غذا رو هضم کنه، انرژی ذخیره کنه، و خودش رو ترمیم کنه

بعضی وقتا که بدن احساس تهدید شدید می‌کنه اما راهی برای دفاع یا فرار نیست، ممکنه به حالت انجماد (freeze) بره — که می‌تونه ترکیبی از واکنش‌های هر دو سیستم باشه.

وقتی که در دراز مدت در یک وضعیت استرسی مزمن باشی، سیستم عصبی سمپاتیک بیش از حد فعال می‌مونه و بدن رو در حالت آماده‌باش نگه می‌داره — حالتی که بهش می‌گن “وضعیت بقا”.

در این حالت، مجموعه‌ای از واکنش‌های فیزیولوژیک مثل افزایش ضربان قلب، تنفس سطحی، تنش عضلانی و مهار گوارش فعال می‌شن؛ درست مثل وقتی که با خطری واقعی روبه‌رو شدی، حتی اگه الان هیچ خطری وجود نداشته باشه.

اگر این وضعیت برای مدت طولانی ادامه پیدا کنه، تعادل سیستم عصبی به هم می‌ریزه و ممکنه علائمی مثل اضطراب، بی‌خوابی، خستگی مداوم، تحریک‌پذیری یا حتی بی‌انگیزگی تجربه کنی.

در برنامه کارایی عصبی، ما از ابزارهای هدفمندی استفاده می‌ کنیم که سیستم عصبی

سمپاتیک رو آرام و سیستم پاراسمپاتیک رو دوباره فعال میکنه

و این یعنی تعادل دوباره بدن ، بدست آوردن پایه‌ی سلامتی و رسیدن به کارایی واقعی در تمام ابعاد زندگی!